¿Sabías que en Canarias casi 1 de cada 3 fallecimientos en Canarias está relacionado con enfermedades del sistema circulatorio?
Según el Instituto Canario de Estadística (ISTAC), en 2021 las enfermedades del sistema circulatorio fueron responsables del 27,9% de fallecimientos totales en Canarias.
Son datos que nos recuerdan algo importante: cuidar nuestra salud cardiovascular no debería empezar cuando aparece un problema.
El corazón y los vasos sanguíneos se cuidan cada día a través de muchos factores: alimentación, actividad física, descanso, gestión del estrés y control de parámetros como el colesterol y la presión arterial.
No se trata de seguir dietas restrictivas ni de eliminar grupos completos de alimentos.
Se trata de aprender a elegir mejor
Una alimentación variada puede incluir:
Las grasas tampoco son todas iguales. Las grasas insaturadas, presentes por ejemplo en el aceite de oliva, aguacate y frutos secos, forman parte de un patrón de alimentación saludable.
Por el contrario, conviene limitar el consumo habitual de grasas trans, productos ultraprocesados y alimentos con exceso de azúcares añadidos.
Cuando hablamos de presión arterial, uno de los aspectos que debemos vigilar es el consumo de sodio.
El problema es que no toda la sal que consumimos procede del salero.
Una parte importante puede encontrarse en alimentos ultraprocesados.
Por eso, además de controlar la cantidad de sal que añadimos a nuestros platos, conviene aprender a leer las etiquetas.
Podemos utilizar hierbas aromáticas y especias para aportar sabor como
Así podemos conseguir platos sabrosos sin depender tanto del salero.
Aquí encontramos una parte que muchas veces olvidamos.
El corazón no solo se cuida con lo que comemos.
Dormir poco o mantener un nivel elevado de estrés puede afectar a nuestro organismo.
Durante situaciones de estrés se activa el sistema nervioso simpático, relacionado con la respuesta de alerta del organismo. También intervienen hormonas como el cortisol.
Cuando esta situación se mantiene de forma prolongada, puede contribuir a alteraciones relacionadas con la presión arterial y otros factores cardiovasculares.
Por eso, dormir adecuadamente y aprender a gestionar el estrés también forma parte del cuidado cardiovascular.
No hace falta convertirnos en deportistas de Élite
Caminar, nadar, montar en bicicleta o realizar otra actividad física que podamos mantener regularmente puede ayudarnos a incorporar movimiento a nuestra vida diaria.
Lo importante es encontrar una actividad que podamos mantener en el tiempo.
La regularidad importa más que hacerlo perfecto durante unos días.
En nuestra Tienda física y On line disponemos de diferentes complementos relacionados con el cuidado cardiovascular.
Entre ellos están productos a base de:
En nuestra selección encontramos diferentes complementos de omega 3, como:
y para Mujer mayor de 40 años Climafort Omega 3 Niam
Complementos que nos ayudan con el colesterol
En nuestro surtido también encontramos productos como;
Y de Levadura de arroz rojo como:
En este caso es especialmente importante el asesoramiento, porque la levadura de arroz rojo pueden tener interacciones o no ser adecuados para determinadas personas.
Si estás tomando medicación para el colesterol, consulta antes de incorporar un complemento.
Complementos relacionados con la hipertensión
Salero Salicornia Marisma Biomed
Tensivel Soria Natural
El corazón se cuida todos los días
La salud cardiovascular no depende de un único alimento, un complemento o una acción aislada.
Depende de la suma de muchas decisiones:
Comer mejor + moverse + descansar + gestionar el estrés + controlar nuestros parámetros de salud.
Y cuando existe un problema concreto, como colesterol elevado, hipertensión o alteraciones de determinados parámetros analíticos, lo importante es conocer primero la situación y después valorar qué podemos hacer.
En FarmaMásNatural creemos que antes de recomendar hay que escuchar.
Me quiero cuidar, voy a FarmaMásNatural.
Mantener una alimentación variada, realizar actividad física regularmente, dormir adecuadamente, gestionar el estrés y controlar periódicamente parámetros como la presión arterial y el colesterol.
Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, pescado y fuentes de grasas insaturadas forman parte de una alimentación orientada al cuidado cardiovascular.
Los complementos de omega 3 no son todos iguales y su utilidad depende de su concentración en EPA y DHA y del objetivo que se persiga. Es importante valorar el producto concreto antes de recomendarlo.
No debería incorporarse un complemento por cuenta propia. Algunos productos pueden no ser adecuados junto con determinados medicamentos. En estos casos consúltanos
El consumo elevado de sodio está relacionado con la presión arterial. Por eso conviene vigilar tanto la sal que añadimos como la que contienen muchos alimentos procesados.
Texto basado en:
https://www.anticoaguladoscordoba.com/wp-content/uploads/go-x/u/cae6cfaf-cd2a-42ac-a35e-b33607d88c91/Alimentacion-Cardiosaludable-y-Salud-cardiovascular_compressed.pdf
https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3337-como-influye-el-sueno-en-tu-salud-cardiovascular.html
https://www.quironsalud.com/blogs/es/corazon-salud/estres-salud-corazon-afecta-corazon-estres-diario
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